Sveglia! Dobbiamo andare a scuola!

Svegliarsi al mattino e fare tutte le cose in orario con il tuo bambino è un incubo? E ora dopo le vacanze estive ti sembra addirittura che le cose siano peggiorate?

Tranquillo/a non sei solo/a...

Per molte famiglie, la mattina è il momento più impegnativo della giornata. Svegliare i bambini, prepararli per la scuola, far sì che mangino la colazione e uscire di casa in orario può trasformarsi in una vera corsa ad ostacoli. Ma perché i bambini spesso faticano a svegliarsi e a ingranare, e come possono i genitori rendere questa routine più serena ed efficace?

Devi sapere che i bambini posso far fatica a svegliarsi al mattino e questo è condizionato da diversi fattori:

1. Bisogno fisiologico di sonno

   I bambini, a seconda dell’età, hanno bisogno di molte ore di sonno (anche 9–11 ore per i più grandi). Se vanno a letto tardi, è naturale che la sveglia del mattino risulti difficile.

   
   

2. Ritmi circadiani

   Dai 6-7 anni in poi, il ritmo biologico dei bambini tende già a spostarsi leggermente in avanti: preferirebbero addormentarsi e svegliarsi più tardi. Negli adolescenti questo fenomeno è ancora più marcato.

   
   

3. Routine serali poco regolari

   Schermi, giochi molto stimolanti o attività fisiche intense prima di dormire possono rendere più difficile il rilassamento e compromettere la qualità del sonno.

   
   

4. Fattori emotivi

   A volte la resistenza al risveglio non è solo fisica, ma anche psicologica: può riflettere ansia per la scuola, poca motivazione o stress legato a impegni troppo fitti.

   
   

Le difficoltà del mattino dunque non sono segno di pigrizia, ma la conseguenza naturale di bisogni fisiologici ed emotivi dei bambini. Con piccoli accorgimenti organizzativi e una maggiore attenzione alle routine serali, è possibile trasformare i risvegli da fonte di stress a un momento più sereno, che prepara tutta la famiglia ad affrontare la giornata con il piede giusto.

Ti suggerisco delle semplici strategie e accorgimenti che faciliteranno il momento del risveglio.

1.     Stabilire una routine serale regolare

Cercare di mantenere orari fissi per andare a letto, con rituali rilassanti (lettura, coccole, musica tranquilla) aiuta il bambino ad addormentarsi meglio e quindi svegliarsi più riposato.

2. Ridurre l’uso di schermi la sera

   La luce blu di tablet, TV e smartphone rallenta la produzione di melatonina, l’ormone del sonno. Meglio spegnere i dispositivi almeno un’ora prima della nanna.

   
   

3. Preparare le cose la sera prima

   Zaino, vestiti, merenda: avere tutto pronto evita stress e ritardi al mattino, lasciando più tempo per una colazione serena.

   
   

4. Creare un risveglio graduale

   Alcuni bambini reagiscono male a sveglie improvvise o toni di voce bruschi. Luci soffuse accese poco a poco, musica dolce o un momento di coccole possono rendere il risveglio più piacevole.

   
   

5. Colazione semplice ma nutriente

   Offrire cibi facili da mangiare e digerire (latte, frutta, pane o cereali) aiuta a partire con energia senza appesantire.

   
   

6. Dare l’esempio

   Anche i genitori che mostrano un atteggiamento calmo e positivo al mattino possono influenzare l’umore dei bambini.